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Pandemials ¿Quiénes son?

Delimitar las generaciones nos permite comprender cómo los acontecimientos globales y los cambios que conllevan (tecnológicos, económicos y sociales) interactúan para definir la manera en que la gente ve el mundo, ya que estas generaciones son grupos sociales que, por haber nacido en la misma época comparten rasgos culturales,
intereses y desafíos. Hasta el día de hoy se han planteado ocho generaciones: Silent Generation (1930-1948), Baby Boomers (1949-1968), Generación X (1969-1980), Millenials (1981-1993), Generación Z (1994-2010) y los conocidos Generación T, los nativos digitales.

La pandemia a causa del COVID-19 desafortunadamente ha dejado muchísimos fallecidos, pero de igual manera ha habido millones de nacimientos; bebés que han pasado sus primeros meses de vida en confinamiento y que a consecuencia de esto su desarrollo será de manera muy distinta. Esta es la nueva generación de pandemials, también conocidos como <coronials>, nacidos en plena contingencia mundial u obligados a entrar en aislamiento social a una corta edad.

Lo único que ellos han visto es un mundo en crisis sanitaria, económica y ambiental y sus vidas han sido marcadas por expresiones como “la nueva normalidad”, “la curva”, “asintomático” pero, sobre todo, rodeados de adultos con emociones excesivas de incertidumbre, ansiedad y espera.

El impacto emocional y las secuelas a futuro aún son incalculables e inesperadas, ya que por primera vez el mundo atraviesa una problemática de este tipo, y estas consecuencias, solo podrán ser abordadas adecuadamente hoy más que nunca por profesionales de la salud y ciencias humanistas y sociales.

Algunos aspectos que debemos tomar en cuenta sobre esta nueva generación son:

  • El poco contacto social. La mayoría de estos niños solo conocen de los brazos de sus padres a la sala de su casa. Si bien, el abrazo o el beso en un saludo son las formas más comunes de afecto, ellos solo lo han obtenido de los seres más allegados tal como lo son sus padres o hermanos. El distanciamiento social ha afectado la manera de relacionarnos, convirtiendo la forma en la que nos comunicamos en un proceso mucho menos afectuoso y más protocolario.
  • Expuestos 24/7 a la tecnología. Nuestro mundo se trasladó de un día para otro a Zoom y a las plataformas escolares, sociales y laborales que recopilan nuestras actividades diarias; el avance de las tecnologías va parejo al crecimiento de los niños, que ahora reconocen como <normal> esta nueva forma de comunicarse y relacionarse con su entorno. Aunque la OMS no recomienda la exposición a pantallas de los menores, esto se ha vuelto sumamente difícil de evadir. Lo que se conoce como el fenómeno de la hiperconectividad.
  • Un estado constante de crisis. Si bien, son niños que han crecido en un contexto resiliente y que han atravesado momentos duros, palparán estrés agudo, ansiedad e incluso la muerte pronta de las únicas personas que detectan en sus círculos más cercanos; ellos alcanzan a distinguir la ansiedad y la depresión, percibiendo este estado como el ritmo normal de su vida.

Es importante como padres o redes de apoyo a menores brindar afecto y atención a los niños, ahora más que nunca, que permita implementar patrones positivos. Si bien, los niños tienen capacidades adaptativas impresionantes, se requerirá constante comunicación constante teniendo muy en mente que son esponjitas que absorben todo lo que está a su alrededor y que no se debe manejar con mentiras o historias que oculten la realidad. Las consecuencias de esta pandemia pueden ser graves y afectaran las formas de vivir y de socializar.

Si como adulto, requieres asesoría o apoyo para llevar a cabo tus obligaciones como tutor o padre de familia, puedes acudir con nosotros; contamos con un profesional de la salud que sabrá ayudarte de la manera que lo necesites.

No es el más fuerte de las especies el que sobrevive, tampoco es el más inteligente el que sobrevive. Es aquel que es más adaptable al cambio”- Charles Darwin

Arantxa Jalife.

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¿Cómo reconocer los síntomas de ansiedad durante la pandemia?

Imagina que estás viviendo tu vida normal, tu día a día, asistes a trabajar, convives con la familia,
sales a pasear al perro, programas salidas a restaurantes y discotecas los fines de semana, vas al
cine, ocasionalmente pasas tiempo en las redes sociales, vas al supermercado rápidamente y usas
labiales y lentes cómodamente. Ahora, ¿qué pasa cuando lo que definíamos como normal ya
no es “normal”? La tan ya mencionada <nueva normalidad> se adueña de lo que conocíamos,
de TODO lo que dábamos por sentado, obligándonos a trabajar desde casa, a dejar de ver por
meses a nuestros seres queridos, a vivir detrás de un celular o una computadora leyendo noticias
catastróficas a cada segundo, a observar cerrados y solos los que solían ser nuestros lugares
favoritos, y a tardar horas en la fila del súper asegurándonos de estar correctamente sanitizados,
sin dejar de mencionar, ¡lo incomodo de usar cubre bocas todo el día! Aislamiento forzado,
separación de amigos y seres queridos, duelos y perdidas; los tiempos difíciles se adueñan del
mundo que conocemos y esto resulta abrumador.

Si bien, la adaptación es una cualidad innata del ser humano, es natural que nos invada la
ansiedad de afrontar una crisis desconocida, de enfrentarnos a un futuro incierto y de
sentirnos solos e inseguros. La pandemia resulta estresante para todos. Es esencial,
detectar lo que estamos sintiendo y poner atención especial en cuidar nuestra salud mental. La
ansiedad se puede presentar como: desesperanza, irritabilidad, insomnio o dormir en
exceso, frustración de no realizar la rutina habitual, deseo de consumir sustancias
alcohólicas o comida en grandes cantidades, preocupación exagerada de contagiarse o
contagiar a seres queridos, soledad y sentimiento de exclusión, incertidumbre y dudas
sobre el futuro.
Nos gustaría compartirte algunos consejos para que esta ansiedad generada por la contingencia
actual no afecte tu vida y tu salud mental:

  1. No te desconectes de tus seres queridos. Mantente conectado virtualmente con tus
    amigos y tus familiares. ¡Organicen reuniones! ¡Llámalos! En lugar de pasar horas
    cambiando de red social a red social. Cuando nos conectamos, sobrevivimos.
  2. Respira y practica la gratitud. Recuerda quién eres y por qué estás aquí. No olvides lo
    afortunado que eres y enlista las cosas buenas que tienes. Mantente agradecido por la
    salud y lo positivo que aún nos rodea. Practicar la meditación y la atención plena son
    excelentes opciones.
  3. No te satures de noticias e información. Desconéctate incluso de las redes sociales en
    donde el bombardeo de noticias y opiniones sobre la pandemia es excesivo.
  4. Establece un horario o rutina para trabajar, así como realizar actividades de tu gusto.
    Si bien nuestros horarios y rutinas han evolucionado, trata de mantener un horario para

trabajar o realizar tus hobbies, es importante tratar de permanecer lo más apegado que
nos sea posible a nuestra vida normal.

  1. Intenta mantenerte positivo. La salud mental es una parte esencial de nuestro bienestar
    en general, trata de tomar el control de tus pensamientos.
  2. Mantén una dieta balanceada y haz ejercicio.
    Recuerda que no estás solo en esto, y que pronto, nos volveremos a abrazar y saldremos
    adelante. Si sientes que el temor, la ansiedad y el estrés son abrumadores y provocan emociones
    demasiado fuertes, no dudes en buscar ayuda de un profesional de la salud. Aquí podemos
    ayudarte, contamos con terapeutas especializados que sabrán orientarte.

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¿Cómo reconocer los síntomas de ansiedad durante la pandemia?

Imagina que estás viviendo tu vida normal, tu día a día, asistes a trabajar, convives con la familia, sales a pasear al perro, programas salidas a restaurantes y discotecas los fines de semana, vas al cine, ocasionalmente pasas tiempo en las redes sociales, vas al supermercado rápidamente y usas labiales y lentes cómodamente. Ahora, ¿qué pasa cuando lo que definíamos como normal ya no es “normal”? La tan ya mencionada <nueva normalidad> se adueña de lo que conocíamos, de TODO lo que dábamos por sentado, obligándonos a trabajar desde casa, a dejar de ver por meses a nuestros seres queridos, a vivir detrás de un celular o una computadora leyendo noticias catastróficas a cada segundo, a observar cerrados y solos los que solían ser nuestros lugares favoritos, y a tardar horas en la fila del súper asegurándonos de estar correctamente sanitizados, sin dejar de mencionar, ¡lo incomodo de usar cubre bocas todo el día! Aislamiento forzado, separación de amigos y seres queridos, duelos y perdidas; los tiempos difíciles se adueñan del mundo que conocemos y esto resulta abrumador.

Si bien, la adaptación es una cualidad innata del ser humano, es natural que nos invada la ansiedad de afrontar una crisis desconocida, de enfrentarnos a un futuro incierto y de sentirnos solos e inseguros. La pandemia resulta estresante para todos.  Es esencial, detectar lo que estamos sintiendo y poner atención especial en cuidar nuestra salud mental. La ansiedad se puede presentar como: desesperanza, irritabilidad, insomnio o dormir en exceso, frustración de no realizar la rutina habitual, deseo de consumir sustancias alcohólicas o comida en grandes cantidades, preocupación exagerada de contagiarse o contagiar a seres queridos, soledad y sentimiento de exclusión, incertidumbre y dudas sobre el futuro.

Nos gustaría compartirte algunos consejos para que esta ansiedad generada por la contingencia actual no afecte tu vida y tu salud mental:

  1. No te desconectes de tus seres queridos. Mantente conectado virtualmente con tus amigos y tus familiares. ¡Organicen reuniones! ¡Llámalos! En lugar de pasar horas cambiando de red social a red social. Cuando nos conectamos, sobrevivimos.
  2. Respira y practica la gratitud. Recuerda quién eres y por qué estás aquí. No olvides lo afortunado que eres y enlista las cosas buenas que tienes. Mantente agradecido por la salud y lo positivo que aún nos rodea. Practicar la meditación y la atención plena son excelentes opciones.
  3. No te satures de noticias e información. Desconéctate incluso de las redes sociales en donde el bombardeo de noticias y opiniones sobre la pandemia es excesivo. 
  4. Establece un horario o rutina para trabajar, así como realizar actividades de tu gusto. Si bien nuestros horarios y rutinas han evolucionado, trata de mantener un horario para trabajar o realizar tus hobbies, es importante tratar de permanecer lo más apegado que nos sea posible a nuestra vida normal.
  5. Intenta mantenerte positivo. La salud mental es una parte esencial de nuestro bienestar en general, trata de tomar el control de tus pensamientos.
  6. Mantén una dieta balanceada y haz ejercicio.

Recuerda que no estás solo en esto, y que pronto, nos volveremos a abrazar y saldremos adelante. Si sientes que el temor, la ansiedad y el estrés son abrumadores y provocan emociones demasiado fuertes, no dudes en buscar ayuda de un profesional de la salud. Aquí podemos ayudarte, contamos con terapeutas especializados que sabrán orientarte.

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Ansiedad: el acompañante silencioso de la pandemia

Imagina que estás viviendo tu vida normal, tu día a día, asistes a trabajar, convives con la familia, sales a pasear al perro, programas salidas a restaurantes y discotecas los fines de semana, vas al cine, ocasionalmente pasas tiempo en las redes sociales, vas al supermercado rápidamente y usas labiales y lentes cómodamente.

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Auto confinamiento o confinamiento obligado – 1a parte

Que nos pasa a nivel emocional, por lo tanto, mental y físico con lo que estamos viviendo a nivel mundial…

Primera parte….

AUTOR: LIC. AURORA SILVA. Queremos compartirles este artículo con el fin de encontrar si están padeciendo alguno de los siguientes síntomas y darles algunas cosas sencillas y útiles para hacer.

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Auto confinamiento o confinamiento obligado – 2da parte

Que nos pasa a nivel emocional, por lo tanto, mental y físico con lo que estamos viviendo a nivel mundial…

Segunda parte….

AUTOR: LIC. AURORA SILVA. Otro punto que quisiera aportar es detenernos en los miedos que se nos están manifestando, lo primero es importante darnos cuenta que es una emoción la que estamos sintiendo, lo segundo es identificar si este miedo es real o está en nuestras cabezas (ideas), les ejemplifico,

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